Sağlığı etkileyen en önemli hastalık gruplarından biri sinir sistemini etkileyen problemlerdir. Sinir sisteminde aksamalara yol açan sağlık sorunları hayat kalitesini büyük ölçüde olumsuz etkiler. Ellerde meydana gelen istemsiz titreme şeklinde kendini gösteren el titremesi de bu sinir sistemi rahatsızlıklarındandır. Stres, fiziksel yorgunluk, öfke, heyecan, korku gibi duyguların sonucunda oluşabileceği gibi birçok farklı nörolojik hastalığa bağlı olarak el titremesi görülebilmektedir. Yaşayan kişinin merak ettiği “El titremesi nedir?” ve “El titremesi neden olur “sorularının cevabını yazımızda paylaştık.
El Titremesi Nedir? El Titremesi Neden Olur?
Tremor olarak adlandırılan el titremesi, çoğunlukla ellerde olmakla birlikte diğer uzuvlarda görülen, istemsiz, kontrolsüz ve tekrarlayıcı şekilde ortaya çıkan salınım hareketidir. Birçok nedene bağlı olarak görülebilen bu hastalık, çocukluk, gençlik ve ileri yaş dönemlerinde ortaya çıkabilmektedir. Ellerde titreme hareket anında veya dinlenme halindeyken görülebilir. Yaşanılan psikolojik ve nörolojik rahatsızlıklar, el titremesinin başlıca sebeplerindendir. Peki el titremesi nedeni nedir?
El Titremesi Neden Olur?
- Stres: Sinir ve stres, birçok hastalığın temelidir. Stresin yoğun olduğu zamanlarda, kaslar ve sinir sistemi bu duruma tepki olarak bazı işaretler gösterebilmektedir. Bu işaretlerden biri de el titremesidir.
- Kafein ve gazlı içecek tüketimi: Aşırı miktardaki kafein ve gazlı içe ek tüketimi, kalp çarpıntısına ve el kaslarında istemsiz hareketliliğe yol açabilmektedir.
- Yorgunluk: Sürekli hareketli olmak, ağır iş şartları, aşırı spor ve egzersizler kasların yorulmasına ve kasılmasına yol açabilmektedir. Kaslar yorulduğu ve gevşeyemediği zamanlarda istemsizce hareket edebilmektedir.
- Uyarıcı madde kullanımı: Uyarıcı maddeler, vücuda yoğun bir tempo sağlamaktadır. Kullanım sonrasında zihni köreltir. Ayrıca vücudun istem dışı hareket etmesine neden olabilmektedir.
- Hipoglisemi: Kan şekeri düşüklüğü ellerde titreme ile kendini gösterebilmektedir.
- Parkinson: Parkinson, çoğunlukla 50 yaş üzerinde başlayan fakat genç yaşlarda da görülebilen, beyindeki hücre sayısının azalmasıyla gelişen bir hastalıktır. Parkinson belirtileri arasında tek veya iki taraflı el titremesi, minik adımlarla yürüme, konuşmada yavaşlama, ruhsal değişimler, hipotansiyon ve sırt ağrıları görülür.
- Epilepsi: Epilepsi, nöronların kontrolsüz iletişimi sonucu ortaya çıkmaktadır ve nörolojik bir hastalıktır. Yaşanılan krizlerinde tek bir kolda/bacakta veya tüm vücutta istem dışı kontrol edilmeyen kasılmalar ve titremeler izlenebilmektedir.
Peki yaşanılan bu el titremesini nasıl önleyebiliriz?
El Titremesini Önlemek İçin Ne Yapmak Gerekir?
- Asitli ve kafeinli içecek tüketimi minimum miktara indirilmelidir.
- Kan şekeri dengede tutulmalıdır.
- Düzenli olarak el egzersizleri yapılmalıdır.
- Sinir ve stresten uzak durulmalıdır.
- Strese bağlı oluşan titremelerde, kedi otu çayı, papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar tüketilebilir.
- Büyüme çağındaki çocuklar 9-11 saat, yetişkinler 6-9 saat düzenli olarak uyumalıdır.
- Kolları aşırı yoracak işlerden ve egzersizlerden kaçınılmalıdır.
- Alkol ve uyarıcı maddeden uzak durulmalıdır.
Peki siz bu el titremesi ile ilgili haberimiz düşünmektesiniz? Ayrıca daha önce hiç el titremesi yaşadınız mı? Ek olarak görüşlerinizi yorumlar kısmından veya Diyobi Forum‘dan bizlerle paylaşabilirsiniz.
